Suivre Nicolas Dolteau sur Facebook

J'aime cet article

On dit qu’une rupture est l’occasion de faire le point et de se préparer à quelque chose de meilleur. Mais on sait que la réalité est plus difficile que ça. Il faut du temps pour s’en remettre. Car nous avons mal et nous ne savons pas toujours comment aller mieux. Et ce mal peut nous suivre pendant des mois. Pour en sortir plus rapidement et aller de l’avant, voici 3 conseils indispensables pour se remettre d’une rupture.

3 conseils indispensables pour se remettre d’une rupture :

Conseil #1 – Comprendre et vivre ses émotions

Que la rupture soit ou non de notre initiative, elle s’accompagne d’émotions fortes : colère, tristesse, frustration, haine, jalousie… Et, elles ont beaucoup de choses à nous dire. Seulement nous avons souvent du mal à les laisser vivre comme il faut. La difficulté de vivre nos émotions positivement, même si ce sont des émotions négatives, empêche de faire son travail de deuil amoureux.

En effet, nous avons plutôt tendance à refouler ce que nous ressentons, à fuir les choses plutôt que les affronter sainement pour s’en débarrasser comme il faut.

Il faut se donner le droit de vivre nos émotions qui sont tout à fait normales. Oui, nous avons totalement le droit d’être tristes et en colère, surtout lorsque nous vivons une rupture.

Une rupture, ça fait mal. Nous perdons un être aimé, nos repères, notre sentiment de sécurité et nos projets de vie. Ça fait beaucoup !

Une émotion est une alliée dans la vie. Elle apporte avec elle un message pour faire avancer et tout un tas de modifications physiologiques.

Oui, la tristesse s’accompagne de larmes qui jouent le rôle de baume sur le cœur. La colère s’accompagne d’une incroyable énergie qui permet d’aller de l’avant.

Autrement dit, si tu es triste, pleure, si tu es en colère, pars crier ou marcher. Vis les énergies qui accompagnent ton émotion. Une fois, que tu auras fait cela, tu seras plus apaisé.

En effet, derrière chaque émotion se cache un message, un besoin à satisfaire. « Je me sens triste, j’ai besoin de… Je suis en colère, j’ai besoin de… »

Toutes ces étapes peuvent prendre du temps, c’est pourquoi il faut être bienveillant envers soi-même.

Conseil #2 – Accepter et lâcher prise

Comment distinguer la douleur de la souffrance ?

Nous allons avoir mal, mais nous ne sommes pas obligés d’en souffrir. Autrement dit, une rupture fait mal, mais elle ne fait pas forcément souffrir.

La différence se trouve dans notre acceptation de ce qui nous arrive. Et ce n’est pas toujours évident.

En effet, nous sommes à la fois les maîtres de notre destin et soumis à notre destin. Oui, il y a des choses pour lesquelles nous avons l’entière responsabilité et d’autres, quasiment aucune.

Une rupture fait partie à la fois des choses dont nous sommes responsables, mais à laquelle nous ne pouvons rien.

Se remettre d’une rupture, c’est comprendre que c’est arrivé, que nous avons notre part de responsabilité dans ce qui nous arrive, mais qu’aujourd’hui, nous n’y pouvons plus rien.

Quand on résiste, la douleur peut se transformer en souffrance, quand on refuse ce fait, quand nous croyons pouvoir lutter et que nous résistons.

La plupart de nos souffrances viennent de notre résistance.

Nous venons de vivre une rupture. Oui, nous avons mal et c’est tout à fait normal, et nous allons avoir mal pendant quelque temps, c’est aussi tout à fait normal.

Mais, pour aller mieux, ne résistons pas à ce mal que nous vivons. Tout d’abord, vivre nos émotions nous évitera de trop résister.

Autant il est plus que nécessaire de comprendre ce que nous ressentons, autant il est absolument déconseillé de chercher à comprendre ce qui s’est passé. Se poser trop de questions, exiger des réponses, c’est résister.

Pour aller mieux, pour se remettre d’une rupture, acceptons que ce soit arrivé mais que dans l’avenir nous irons mieux et qu’en attendant, il n’y a qu’à continuer d’avancer doucement, mais sûrement.

Accepter, lâcher prise, se remettre d’une rupture, c’est ça : c’est se concentrer sur ce qui nous arrive maintenant et se dire : OK, je vis une rupture. J’ai mal.

Mais c’est aussi garder espoir : « Je vais aller mieux ». C’est aussi se faire une promesse : « Je veux aller mieux. »

Conseils indispensables pour se remettre d’une rupture :

Conseil #3 –  Continuer à vivre

Comment faire pour aller de l’avant et continuer à vivre pour soi ?

• Être positif

La positivité aide à aller mieux. Autant il faut accepter d’avoir mal, autant il ne faut pas se complaire dans ses émotions négatives indéfiniment. Se répéter de belles choses est essentiel.

« Ce sont nos pensées qui sont noires, pas la vie. »

Oui, pour se remettre d’une rupture, il est bon de remplacer nos idées noires par de belles pensées. En fait, il ne faut pas laisser une mauvaise période nous faire croire que nous avons une mauvaise vie.

• Être actif

Profite d’un épisode de colère pour aller faire du sport. Profite de cette énergie pour faire des choses. De petites choses. Tu n’es pas obligé d’aller courir 20 kilomètres, 2 kilomètres c’est bien déjà.

Profite de la tristesse pour lire un livre que tu adores, écouter de la musique, regarder un film. Transforme tes émotions négatives en une force d’action !

« C’est normal d’être triste, en colère ou d’avoir peur. Ce qui n’est pas normal, c’est de s’arrêter de vivre. »

• Être bien entouré

Une rupture, ça fait mal, mais il ne faut pas la laisser nous faire croire qu’elle doit obligatoirement s’accompagner de la solitude. Au contraire. Pense à toutes les personnes qui aujourd’hui vivent les mêmes émotions que toi : ce même sentiment d’abandon, de gâchis, cette colère, cette tristesse… Pense à toutes ces personnes qui font ce travail d’acceptation. Tu n’es pas seul, jamais.

Entoure-toi de personnes qui te font du bien, qui te redonne du courage et le sourire. Qui vont t’aider à avancer, à faire ce travail de deuil amoureux, à tourner la page.

 

Nov 28, 2019 La Rédaction